Dansen is de ultieme braintraining!

Dansen is de ultieme braintraining!

Wat hebben de Franse koning Louis de XIV, neurowetenschapper Erik Scherder en de ontwikkelingspsycholoog Jean Piaget met elkaar te maken? Meer dan je denkt! Het zijn de puzzelstukjes die antwoord geven op de vraag “Wat doet dans eigenlijk voor je brein?” Ik ga je uitleggen waarom dansen de beste manier is om je hersenen te trainen - en waarom je hier zelf nooit aan zou hebben gedacht. Wat gebeurt er in je brein als je danst? En waarom is dansen beter dan hardlopen? Let’s find out.

6 redenen waarom dansen met collega’s een goed idee is

6 redenen waarom dansen met collega’s een goed idee is

Werknemers vinden het fijn wanneer hun manager betrokkenheid toont bij hun welzijn. Dus waarom niet een keer samen een activiteit proberen waarvan wetenschappelijk bewezen is dat het zowel fysieke, mentale als sociale voordelen heeft? En dat ook nog eens leuk is? Ga dansen! Lees hieronder waarom dansen met collega’s goed is voor de productiviteit, werkgeluk en bedrijfscultuur. Vind je het toch een gek idee? Bedenk dan dat Facebook een eigen dansstudio heeft die door de werknemers zelf met veel enthousiasme gerund wordt!

10 redenen waarom dansen dé ultieme energieboost is voor op je werk!

10 redenen waarom dansen dé ultieme energieboost is voor op je werk!

We zitten te veel op ons werk. Punt. Onze billen zijn niet gemaakt om te zitten en onze benen zijn niet gemaakt om levenloos onder onze stoelen te bungelen. We hebben een geweldig bewegingsapparaat meegekregen waar we helaas niet de volle potentie van gebruiken. Zonde, want bewegen is eigenlijk heel simpel! En wat als ik je vertel dat er een enorm effectieve en bovendien leuke manier is om je zitgedrag te onderbreken en dat dit dansen is. Yes, je leest het goed: dansen! Want dansen is eigenlijk de ultieme energieboost voor op je werk. Lees nu de 10 redenen waarom.

Leidinggevenden die het goede voorbeeld geven. Dat brengt Young Professionals in beweging!

Leidinggevenden die het goede voorbeeld geven. Dat brengt Young Professionals in beweging!

Young Professionals zitten (te) veel gedurende hun werkdag, vooral wanneer hun werkgevers beweging op het werk niet stimuleren. Dat bleek dit voorjaar uit mijn gesprekken met tien Young Professionals waar vragen over hun persoonlijke ontwikkeling en welzijn de boventoon voerden. Ik vroeg hen hoeveel ze op een gemiddelde werkdag zitten en of beweging op hun werk gestimuleerd word. Op deze laatste vraag was het antwoordt schrikbarend vaak “Nee!”. Er wordt voldaan aan de randvoorwaarden, maar welzijn door beweging is bij de meeste bedrijven geen onderdeel van de bedrijfscultuur. Gelukkig zijn er ook bedrijven die wél het goede voorbeeld geven. Lees verder om erachter te komen hoe zijhet aanpakken én wat jij kan doen om bij te dragen aan het welzijn van je team!

Zingeving en persoonlijk contact met collega’s. Dat geeft Young Professionals werkplezier!

Zingeving en persoonlijk contact met collega’s. Dat geeft Young Professionals werkplezier!

Zoek via google naar “millennials” en “werkplezier” en je krijgt al snel de indruk dat “flexibiliteit” hun prioriteit is. Zelf denk ik, zoals ook het NRC schrijft, dat dit een mythe is. Ik sprak dit voorjaar met tien Young Professionals over hun persoonlijke ontwikkeling, werkplezier en welzijn. Als antwoord op de vraag “Wat bezorgt jou werkplezier?” werd flexibiliteit slechts twee keer genoemd. Wat ze dan wel belangrijk vinden? Lees snel verder om daar achter te komen - én te ontdekken hoe je millennials niet alleen binnenhaalt, maar ook blijvend aan je bindt!  

Zelfvertrouwen, overtuigingskracht en grenzen stellen. Dat zijn de vaardigheden die Young Professionals willen ontwikkelen!

Zelfvertrouwen, overtuigingskracht en grenzen stellen. Dat zijn de vaardigheden die Young Professionals willen ontwikkelen!

Dit voorjaar sprak ik met tien Young Professionals (YP’s) en vroeg hen naar hun persoonlijke ontwikkeling en welzijn op het werk. Waar lopen zij op de werkvloer tegenaan? Welke vaardigheden willen zij nog ontwikkelen? En wat bezorgt hen werkplezier? In het eerste deel van mijn driedelige blog over Young Professionals deel ik welke vaardigheden deze ambitieuze doelgroep staat te popelen te ontwikkelen. Het zijn opvallend genoeg niet de vaardigheden die in de meeste traineeships aan bod komen!

Vijf tips hoe je beweging succesvol kan integreren in jullie bedrijfscultuur!

Vijf tips hoe je beweging succesvol kan integreren in jullie bedrijfscultuur!

Velen van ons zijn er bekend mee dat meer bewegen op het werk goed is. Toch blijven we vaak uren achter elkaar zittend werken. Lees hieronder mijn theorie over waarom beweegmomenten vaak geen integraal onderdeel van de werkdag zijn en tips die ervoor zorgen dat je deze keer wel in beweging komt. Een tip geef ik alvast mee: een dynamische bedrijfscultuur is een ‘team effort’!

Consultant actieve leefstijl Ingrid Hendriksen: “Alle beetjes beweging helpen”

Consultant actieve leefstijl Ingrid Hendriksen: “Alle beetjes beweging helpen”

“Hoezo vijf dagen per week sporten? In het weekend is genoeg” kopte NRC Next begin dit jaar. Diezelfde week benadrukte De Volkskrant in “Pak de trap, ga dansen, stoei met de kinderen, beweeg!” dat juist regelmatig bewegen tijdens het dagelijkse leven een enorme gezondheidswinst oplevert. Daarvoor hoef je dus niet intensief te sporten! Wat moeten we geloven wanneer er regelmatig nieuwsberichten verschijnen met (schijnbaar) tegenstrijdige strekking? Wij gingen in gesprek met Ingrid Hendriksen, senior consultant en expert op het gebied van actieve leefstijl, en vroegen haar om opheldering. Hoe vaak moeten we nu bewegen? En waarom? Lees verder en ontdek waarom beweegmomenten zo belangrijk zijn!

Langdurig zitten: een groot arbeidsrisico van de 21e eeuw. De oplossing? Bewegen!

Langdurig zitten: een groot arbeidsrisico van de 21e eeuw. De oplossing? Bewegen!

We weten allemaal dat sporten gezond voor je is. Misschien heb je zelf ooit aan den lijve ondervonden - tijdens een fitnessavond, een tenniswedstrijd of een rondje hardlopen - dat sporten je fitter maakt, je geest ontspant en je sociale leven een impuls geeft. Sporten heeft een positief imago en met reden: het geeft je een natuurlijke energieboost! Helaas ligt dit iets anders voor zijn broertje beweging. Beweging lijdt aan een imagoprobleem. Zomaar stretchbewegingen maken als je achter het bureau zit, je werk neerleggen om even een rondje door het gebouw te lopen of meedansen op die lekkere muziek uit de radio… dat hoort niet en onderbreekt de workflow, toch? Zonde! Lees hieronder waarom beweging en niet (alleen) sport de oplossing is voor een van de grootste arbeidsrisico's van de 21e eeuw: langdurig zitten.

Ben je moe? Vijf foute dansnummers voor meer energie!

Ben je moe? Vijf foute dansnummers voor meer energie!

Ongeveer 29% van ambtenaren komt uitgeput thuis van het werk. Deze en andere interessante cijfers en bevindingen werden deze week gepresenteerd tijdens de conferentie De gezonde ambtenaar in Weert. Werknemers willen dat hun welzijn bespreekbaar wordt gemaakt door de werkgever (wat negen van de tien keer niet gebeurt) én er is meer behoefte aan ontspanning. Kijk, daar kunnen wij wat aan doen! Om de gezonde ambtenaren alert te houden zijn wij uitgenodigd om hen in beweging te brengen met twee ‘energizers’. Hoe we dat doen? Door ons favoriete beweegmoment in te zetten: dansen op een fout nummer! Beluister hieronder onze top vijf en beweeg mee met onze 'energizer'.